以前に明るい部屋で寝るとインスリンが効きにくくなり、浅い睡眠が多くなって深い睡眠が減少し、心拍数が多くなり、心拍変動が低下することを紹介しました（R04/6/22）。これは健常人20人の実験データをとったものでした。今回は大規模集団で心血管系疾患の起こりやすさを検討した成績を紹介します（JAMA Network Open 2025）。

対象はUK Biobankの参加者88,905人（40歳以上の人が対象：平均年齢62.4歳、女性56.9％）です。9.5年間の心血管系疾患のデータを分析しました。

部屋を明るくして寝ている時間の割合をパーセンタイルで分類し、「0-50パーセンタイル」の群を暗くして寝ている群、「91-100パーセンタイル」の群を明るくして寝ている群としました。

「明るくして寝ている群」を「暗くして寝ている群」と比較しますと、

冠動脈疾患リスク 1.32（1.18-1.46）、心筋梗塞リスク 1.47（1.26-1.71）、心不全リスク 1.56（1.34-1.81）、心房細動リスク 1.32（1.18-1.46）、脳卒中リスク 1.28（1.06-1.55）でした。つまり明るくして寝ると心血管系疾患リスクが高くなるのです。とくに心不全リスクと冠動脈疾患リスクは女性で強く、心不全リスクと心房細動リスクは若い人で強くなっていました。

夜はやはり暗くして寝た方が良いようです。

令和8年2月2日